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MARINE BOURGEOIS-RATEL

Un petit pas vers la sophrologie, un grand pas vers le bien-être.

La sophrologie, c'est quoi ?

Définition

La sophrologie est une méthode (non tactile) qui permet de se sentir mieux dans sa tête, dans son corps... Dans sa vie!
Elle nous apporte des outils, dont la pratique régulière nous permet de mieux vivre certaines situations en prenant plus de recul.

La sophrologie éveille notre conscience. La conscience de soi, de ses ressentis, de ses émotions mais aussi la conscience de ce qui nous entoure. Elle nous aide à porter un regard plus positif d'une manière générale...
"OUF!!! Je vois enfin le verre à moitié plein plutôt qu'à moitié vide!"

Pour cela elle s'appuie sur trois techniques différentes :

  • La détente musculaire à l'aide de contractions puis de relâchements musculaires
  • La respiration contrôlée, au travers d'exercices de relaxation dynamique qui amène un profond Bien-Être
  • La suggestion mentale qui vise à déplacer le négatif grâce à l'émergence de pensées et d'images positives

Etymologie

La sophrologie vient du grec ancien et signifie littéralement la science de l'esprit harmonieux.

SÔS : harmonie, sérénité, équilibre, bien portant
PHREN : l'esprit, la conscience
LOGOS : la science, la connaissance

Historique

La sophrologie a été conçu par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960 alors influencé entre autres par la psychanalyse, la relaxation, la neurologie, l'hypnose, le yoga, le bouddhisme, le zen japonais.

Ses bienfaits

La sophrologie vous accompagne dans quatre grands domaines. Voici quelques exemples d'aides que je peux vous apporter :

Amélioration du quotidien

  • Réguler le stress
  • Mieux vivre ses émotions
  • Accroître la confiance en soi
  • Retrouver une belle image de soi
  • Améliorer le sommeil
  • Vivre sa grossesse sereinement

Préparation mentale

  • Se préparer à un évènement (examen, accouchement, compétition, entretien d'embauche, intervention chirurgicale...)
  • Optimiser sa mémoire
  • Améliorer sa concentration

Suivi d'un traitement médical

(maladie, PMA - Procréation Médicalement Assistée,...)
  • Gérer la douleur
  • Gérer les effets secondaires
  • Prendre du recul
  • Renforcer le métabolisme

Troubles du comportement

(addictions, anorexie, boulimie, phobie...)
  • Gérer les phobies
  • Canaliser ses pulsions
  • Développer l'estime de soi
  • Enrichir les motivations

La sophrologie ne se substitue pas à un suivi ni à un traitement médical. Elle vous accompagne en complément.

Ça m'interesse

Qui suis-je ?

Infirmière puis sophrologue de formation...

Avoir confiance en soi et savoir gérer son stress sont des atouts essentiels lorsque l'on est infirmière. Au cours de mes années d'exercice, j'ai pu acquérir ces compétences notamment grâce aux méthodes de la sophrologie. Guidée par l'envie de transmettre aux autres les bienfaits de cette pratique, j'ai intégré l’Institut de Formation à la Sophrologie de Catherine Aliotta à Paris avant de me spécialiser.

Spécialisée en périnatalité...

La maternité a toujours été pour moi une période fascinante de la vie. J'ai d'abord exercé dans ce milieu comme infirmière puis décidé, en tant que sophrologue, de suivre une spécialisation en périnatalité afin d’aider au mieux la femme à appréhender ces périodes de grands changements.

En savoir plus

Spécialisée dans l'accompagnement des enfants et des profils atypiques...

Au cours de mes accompagnements j'ai rencontré de nombreux enfants au cabinet. Afin de m'adapter au mieux face à leurs besoins spécifiques, j'ai eu à dessein de me spécialiser. Dans un premier temps dans l'accompagnement des enfants d'une manière générale puis des profils atypiques (TDA/H, HP, DYS et troubles de l'apprentissages) afin d'accompagner de manière plus spécifique ce jeune public et leurs parents souvent démunis.

En savoir plus

Des rapports humains avant tout...

Je vous accueille à mon cabinet pour vous accompagner en toute bienveillance, sans jugement et dans le respect du secret professionnel. Je peux me déplacer à domicile lorsque les personnes ont des difficultés à se mobiliser, notamment en fin de grossesse. Vous pouvez, si vous le souhaitez, consulter le code de déontologie de la Chambre Syndicale de la Sophrologie dont je suis membre.


Télécharger le code de déontologie
J'ai décidé d'être heureux parce que c'est bon pour la santé.
Voltaire

Séances & Tarifs

Séances

Première Séance

La première séance est constituée d'un premier temps d'échange afin que vous puissiez m'expliquer la raison de votre venue, vos difficultés et mettre en avant vos besoins qui en découlent, puis nous découvrons la sophrologie en pratique.

A l'issue de cette séance de découverte, vous décidez si vous désirez poursuivre avec moi vers un accompagnement personnalisé. Celui-ci est adapté aux difficultés rencontrées dans le quotidien ou dans une situation particulière ainsi qu'aux besoins de chacun.

Séances suivantes

Les séances qui suivent débutent, si vous le désirez, par un temps d'expression libre sur vos ressentis et votre vécu entre 2 séances, afin de mettre en valeur les éventuels changements observés.

Ces séances se poursuivent par l'animation sophrologique (exercices de relaxation dynamique et sophronisation).

Tarifs

Séances Individuelles :

1 séance : 50€ Adulte (1h) , enfant (45min à 1h)

-Bien-Naître- (Accompagnement à la naissance)
Forfait 5 ou 10 séances : 50€/séance (~1h15)


Séances Collectives :

-La Bulle des Émotions- (5-11 ans)
1 Atelier = 1 Thème (1h)
(Hors vacances scolaires)
1 séance : 18€
Forfait Trimestre (Maintenon) : 150€
Forfait Année : 400€

-Mon Ins'Tant pour Moi- (Adultes)
1 Atelier = 1 Thème (1h)
1 séance : 15€

-Bien-Naître- (Accompagnement à la naissance)
Forfait 5 ou 10 séances : 15€/personne /séance (~1h15)

~~
-En entreprise, en structure-
Sur devis
Voici celles qui m'ont fait et me font confiance: Vinci, la DSDEN, La CAF, La mutualité française d'Eure-et-Loir, La mission locale de Chartres, les centres périscolaires, la crèche de Maintenon,....

Mutuelles

Voici une liste non exhaustive des mutuelles prenant en charge une partie des séances :

ALPTIS • ASSUREMA • AXISALIANS-MEDINAT • BAHEMA • CAP assurances • COMPAGNIE DES FEMMES • CEGEMA mutuelle • CCMO mutuelle • MFIF • MPCL Mutuelle des fonctionnaires territoriaux • MUTUELLE SAINT-GERMAIN • MUTUELLE FAMILIALE • MUTUELLE CAP VERT • MYRIADE • RADIANCE • SWISS LIFE

Me contacter

06 65 36 03 143, rue Thiers 28130 MaintenonSophrologue proche Chartres, Rambouillet, Epernon, Hanches, Saint-Martin-de-Nigelles, Néron, Jouy, Saint-Piat, Saint-Prest, en Eure-et-Loir