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MARINE BOURGEOIS-RATEL

Un petit pas vers la sophrologie, un grand pas vers le bien-être.

La sophrologie, c'est quoi ?

Définition

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle (non tactile) qui permet à chacun de répondre à ses propres besoins, grâce à des outils, et de nous rendre autonome face à toutes situations.

La sophrologie favorise la prise de conscience grâce à la détente du corps, celle du mental et à l'écoute de ses ressentis. Elle vise à créer un vécu corporel positif et permet ainsi de mieux se connaître, de développer son potentiel et un Bien-Être au quotidien. Sa pratique aide à porter un regard plus positif sur ce qui nous entoure mais également sur soi.

Pour cela elle s'appuie sur trois techniques différentes :

  • La détente musculaire à l'aide de contractions puis de relâchements musculaires
  • La respiration contrôlée, au travers d'exercices de relaxation dynamique qui amène un profond Bien-Être
  • La suggestion mentale qui vise à déplacer le négatif grâce à l'émergence de pensées et d'images positives

Etymologie

La sophrologie vient du grec ancien et signifie littéralement la science de l'esprit harmonieux.

SÔS : harmonie, sérénité, équilibre, bien portant
PHREN : l'esprit, la conscience
LOGOS : la science, la connaissance

Historique

La sophrologie a été conçu par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960 alors influencé entre autres par la psychanalyse, la relaxation, la neurologie, l'hypnose, le yoga, le bouddhisme, le zen japonais.

Ses bienfaits

La sophrologie vous accompagne dans quatre grands domaines. Voici quelques exemples d'aides que je peux vous apporter :

Amélioration du quotidien

  • Gérer le stress
  • Gérer ses émotions
  • Accroître la confiance en soi
  • Retrouver une belle image de soi
  • Améliorer le sommeil
  • Vivre sa grossesse sereinement

Préparation mentale

  • Se préparer à un évènement (examen, accouchement, compétition, entretien d'embauche, intervention chirurgicale...)
  • Optimiser sa mémoire
  • Améliorer sa concentration

Suivi d'un traitement médical

(maladie, PMA - Procréation Médicalement Assistée,...)
  • Gérer la douleur
  • Gérer les effets secondaires
  • Prendre du recul
  • Renforcer le métabolisme

Troubles du comportement

(addictions, anorexie, boulimie, phobie...)
  • Gérer les phobies
  • Canaliser ses pulsions
  • Développer l'estime de soi
  • Enrichir les motivations

La sophrologie ne se substitue pas à un suivi ni à un traitement médical. Elle vous accompagne en complément.

Ça m'interesse

Qui suis-je ?

Infirmière puis sophrologue de formation...

Avoir confiance en soi et savoir gérer le stress sont des atouts essentiels lorsque l'on est infirmière. Au cours de mes années d'exercice, j'ai pu acquérir ces compétences notamment grâce aux méthodes de la sophrologie. Guidée par l'envie de transmettre aux autres les bienfaits de cette pratique, j'ai intégré l’Institut de Formation à la Sophrologie de Catherine Aliotta à Paris.

Spécialisée en périnatalité...

La maternité a toujours été pour moi une période fascinante de la vie. J'ai d'abord exercé dans ce milieu comme infirmière puis décidé, en tant que sophrologue, de suivre une spécialisation en périnatalité afin d’aider au mieux la femme à appréhender ces périodes de grands changements.

En savoir plus

Des rapports humains avant tout...

Je vous accueille à mon domicile pour vous accompagner en toute bienveillance, sans jugement et dans le respect du secret professionnel. Je peux me déplacer à domicile lorsque les personnes ont des difficultés à se mobiliser, notamment en fin de grossesse. Vous pouvez, si vous le souhaitez, consulter le code de déontologie de la Chambre Syndicale de la Sophrologie dont je suis membre.


Télécharger le code de déontologie
J'ai décidé d'être heureux parce que c'est bon pour la santé.
Voltaire

Séances & Tarifs

Séances

Première Séance

La première séance est constituée d'un temps d'échange afin d'identifier, entre autre, vos difficultés, vos besoins et vos ressources (lieux, personnes, situations, contextes qui vous apaisent), ainsi que d'une découverte de la sophrologie en pratique.

Au cours de cette séance de découverte, le sophronisé décide si il désire être accompagné ou non par un parcours personnalisé. Celui-ci est adapté à chacun et établi à partir de sa problématique définie en début de séance.

Séances suivantes

Les séances qui suivent débutent par un temps d'expression libre sur votre vécu et vos ressentis des inter-séances afin de mettre en valeur les éventuels changements observés.

Ces séances se poursuivent par l'animation sophrologique (exercices de relaxation dynamique et sophronisation).

Tarifs

Séances Individuelles :

1 séance : 50€ Adulte (1h) , enfant (45min à 1h)

-Bien-Naître- (Accompagnement à la naissance)
Forfait 5 ou 10 séances : 50€/séance (~1h15)


Séances Collectives :

-La Bulle des Émotions- (5-11 ans)
1 Atelier = 1 Thème (1h)
(Hors vacances scolaires)
1 séance : 18€
Forfait Trimestre (Maintenon) : 150€
Forfait Année : 400€

-Mon Ins'Tant pour Moi- (Adultes)
1 Atelier = 1 Thème (1h)
1 séance : 15€

-Bien-Naître- (Accompagnement à la naissance)
Forfait 5 ou 10 séances : 15€/personne /séance (~1h15)

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-En entreprise-
Sur devis

Mutuelles

Voici la liste des mutuelles prenant en charge une partie des séances :

ALPTIS • ASSUREMA • AXISALIANS-MEDINAT • BAHEMA • CAP assurances • COMPAGNIE DES FEMMES • CEGEMA mutuelle • CCMO mutuelle • MFIF • MPCL Mutuelle des fonctionnaires territoriaux • MUTUELLE SAINT-GERMAIN • MUTUELLE FAMILIALE • MUTUELLE CAP VERT • MYRIADE • RADIANCE • SWISS LIFE

Me contacter

06 65 36 03 143, rue Thiers 28130 MaintenonProche Rambouillet, Epernon, Hanches, Saint-Martin-de-Nigelles, Néron, Jouy, Saint-Piat, Saint-Prest, en Eure-et-Loir